Une alimentation équilibrée fournit à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé. Elle est donc essentielle si vous souhaitez maintenir une bonne relation avec votre travail.
Beaucoup de gens entrent dans un rythme si intense lors de l’exécution de leurs activités qu’ils oublient de prendre des pauses pour les collations ou pour les repas principaux de la journée. De plus, il y a ceux qui remplacent les repas complets par des shakes et d’autres promesses nutritionnelles qui ne sont pas si efficaces.
Alors rappelez-vous : ne sautez pas vos repas
Prenez le temps de vous régaler et de vous régaler. Si vous n’avez pas le temps de cuisiner, achetez des boîtes à lunch saines. De nombreux restaurants et petites entreprises se spécialisent dans ce segment. Si vous oubliez souvent de déjeuner, réglez une alarme et engagez-vous à vous y tenir.
Boire de l’eau
- Saviez-vous que rester hydraté n’est pas seulement une question de santé physique, mais aussi mentale ?
- D’abord parce que le corps a besoin d’eau pour remplir toutes ses fonctions. Et ce n’est pas peu, tu vois ?
- Après tout, on estime que 60 % de notre corps est constitué de liquide. C’est dans les organes, les tissus et même dans le sang.
De plus, l’eau potable peut être une raison d’introduire de petites pauses dans votre routine, ce qui augmentera potentiellement votre productivité. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, il est important de se reposer pour en faire plus.
S’arrête pour boire de l’eau et aller aux toilettes, par exemple, aide déjà.
Cela peut aussi être une bonne idée d’impliquer vos collègues là-dedans, en créant une sorte de défi pour voir qui boit X litres d’eau pendant les heures de travail. Pour ceux qui travaillent à domicile, mais qui font partie d’une équipe, une bonne idée est de s’arranger avec un de vos collègues pour envoyer un message chaque fois que vous prenez une pause pour boire de l’eau.
Ainsi, l’un rappelle l’autre et tous deux garantissent l’hydratation.
Pour ceux qui travaillent seuls, il est possible de proposer ce défi à un ami ou à un membre de la famille, même s’il ne fait pas partie de votre travail. Il vaut également la peine de régler des alarmes de temps en temps pour boire de l’eau, changer l’écran de protection du téléphone portable pour un rappel pour s’hydrater et installer des applications qui encouragent cela.
Evitez l’accumulation de tâches
Beaucoup de gens croient que le multitâche est une bonne chose ou que la pression de travailler sur des projets qui respectent les délais est constructive. Mais la vérité est que cela prend beaucoup plus d’énergie à votre cerveau, qui a tendance à s’épuiser rapidement. Mieux vaut donc ne pas s’y risquer.
- Au lieu de cela, catégorisez vos tâches et organisez-les par ordre de priorité. Réalisez ce qui est important et ce qui est accessoire.
- Et lorsque vous commencez à travailler, concentrez-vous sur une chose à la fois, afin d’avoir la possibilité d’y mettre toute votre énergie, de faire un meilleur travail et de prendre moins de temps.
Pour vous aider dans cette tâche et augmenter votre concentration, cela vaut la peine de désactiver la notification téléphonique lorsque vous vous consacrez à une tâche et de proposer des petits objectifs quotidiens à accomplir. Si vous avez besoin de terminer un travail qui prend 2 heures, par exemple, mettez ce temps dans votre emploi du temps et consacrez-vous exclusivement à celui-ci. Ensuite, comme prix, vous pouvez consulter les médias sociaux pendant 15 minutes.
Aussi, évitez de procrastiner. Une bonne tactique pour cela consiste à écrire toutes les tâches que vous devez accomplir en une journée dans un calendrier, une application ou un bloc-notes – en tenant toujours compte de la faisabilité de les exécuter, d’accord ? – et grattez en finissant.
De cette façon, vous avez une perception de votre productivité et vous pouvez toujours célébrer de petites réalisations. Envie d’approfondir le sujet ? Alors, voici quelques conseils de lecture pour vous :
● Rapide et lent — Daniel Kahneman ;
● Productivité pour ceux qui veulent du temps — Geronimo Theml ;
● La triade du temps — Christian Barbosa ;
● Prenez le temps — Jake Knapp et John Zeratsky.
5. Organisez votre routine
Avoir une routine désorganisée peut également devenir une source majeure de stress, vous faisant vous sentir pressé, irritable et insatisfait de votre travail et de votre vie en général. Personne n’aime quitter la maison en retard et être surpris par un embouteillage ou tout autre événement imprévu. C’est pourquoi il est important de rester organisé.